Wyobraź sobie taką sytuację: ćwiczyłeś, byłeś pozbawiony jedzenia słodyczy, zmieniłeś dietę, szukałeś receptur na sok, a nareszcie schudłeś. Przez chwilę
Jakiś czas później zdajesz sobie sprawę, że zyskujesz utraconą wagę, nawet po tak dużym wysiłku i utrzymania dobrych nawyków nabytych podczas diety.
Co się stało?
Jeśli nie ma jakiegoś problemu hormonalnego, możesz przybrać na wadze ze względu na niektóre z tych nawyków. Zobacz, jak schudnąć, bez cierpienia z efektem ioiô, z 9 prostymi wskazówkami:
1. Jedz przed pójściem spać
Jedzenie przed snem nie jest dobrym pomysłem. Jeśli jest coś nieuniknionego, z rutyny, wolą kawałek owoców.
Unikaj obiadu przed snem.
2. Ciężko sypiam
Jeśli nie masz określonego czasu na spanie, chemia twojego ciała może być zsynchronizowana.
Powoduje to zaburzenia równowagi hormonalnej, które mogą bezpośrednio wpływać na masę ciała.
Dlatego staraj się utrzymać określony harmonogram snu, aby poprawić jakość snu.
3. Jedz, gdy jesteś rozproszony
Leżenie na kanapie i oglądanie telewizji po długim dniu może być relaksujące.
Jednak w krótkim czasie możesz zacząć rzucać, nie zwracając uwagi na to, co zużywasz.
Własna policja.
4. Stres i niepokój
Te dwa słowa mogą być Twoimi najgorszymi wrogami. Mogą zwiększyć swoją wagę i pogorszyć jakość życia.
Kiedy doświadczamy tych uczuć, mamy do czynienia z "emocjonalnym głodem". Kiedy się to osiągnie, będziemy jeść więcej.
5. Jedz szybko
Nasze pokolenie zawsze się spieszy. Jesteśmy mobilnym społeczeństwem i jemy w pośpiechu. Wiele razy nie poświęcamy czasu na prawidłowe żucie naszego jedzenia.
Pamiętaj, że na ogół zajmie nam to dwadzieścia minut, jeśli będziemy żuć powoli.
6. Rób ćwiczenia!
Ważne jest utrzymanie rutyny treningowej, która została zrobiona, aby schudnąć. Jeśli już osiągnąłeś swój cel, możesz zmniejszyć tempo, ale nigdy nie eliminuj całkowicie ćwiczeń.
7. Ignoruj śniadanie
Większość dietetyków zgadza się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia.
Żywność, którą spożywamy rano, aktywuje nasz metabolizm.
Zasadniczo pierwszy posiłek dnia powinien zawierać białko, małą porcję zdrowych tłustych potraw i złożonych węglowodanów łącznie.
8. Nadmiar soli
Unikaj spożywania zbyt dużej ilości soli, ponieważ zbyt duża ilość soli w organizmie może spowodować zatrzymanie płynów.
Ponadto zbyt dużo soli może również podnieść ciśnienie krwi.
Dlatego spróbuj spróbować innych sposobów urozmaicenia jedzenia.
9. Nie zużywa wystarczającej ilości płynów
Nasze nerki, oprócz innych narządów, mają trudności w prawidłowym funkcjonowaniu, gdy nie mają wystarczającej ilości wody.
Eksperci sugerują picie co najmniej 2 litrów wody dziennie, ponieważ pomaga to eliminować odpady, a także zapobiega gromadzeniu się toksyn.
Należy pamiętać, że soki i herbaty są dobrym środkiem nawilżającym, ale należy unikać napojów energetycznych.
Napoje energetyczne powodują odwrotny efekt, odwadniając ciało.
Teraz, gdy nauczyłeś się, jak utrzymać utraconą wagę, jeszcze bardziej popraw jakość swojego życia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz